සාර්ථක උදෑසන චාරිත්ර: 7 ආශ්වාදජනක කථා

සාර්ථක උදෑසන චාරිත්ර: 7 ආශ්වාදජනක කථා

1. ෂරී ලාන්සිං

ෂෙරී උදෑසන ව්‍යායාම සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන අතර අවම වශයෙන් සතියකට හතර වතාවක් ක්‍රීඩා සඳහා යයි. ඇයට අනුව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැදගත් ව්‍යාපාරික රැස්වීම් මෙන් වගකීමෙන් යුතුව සැලකිය යුතු අතර, කිසිම අවස්ථාවක අතපසු නොකළ යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුව පසුබිමට කල් දැමීමට ඔබට බල කරන අනපේක්ෂිත තත්වයන් තිබේ, නමුත් මෙය ඔබටම නින්දා කිරීමට හේතුවක් නොවේ. ඔබ තන්ත්‍රයට ආපසු යාමට උත්සාහ කළ යුතු අතර අවම වශයෙන් සති දෙකක්වත් එය නිරීක්ෂණය කරන්න. වහාම පාහේ, ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු වන ආකාරය සහ ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

2. එඩ් කැට්මෙල්

නොදැනුවත්වම තම බිරිඳ අවදි කිරීමට එඩ් බිය වන අතර, එබැවින් ඔහු ඔහුගේ එලාම් එකේ නාදයක් සකසයි. පළමු එක බීප් නාද වූ වහාම ඔහු ක්ෂණිකව අවදි වී එය නිවා දමයි. ඔහුගේ උදෑසන ව්‍යායාමයට පෙර, එඩ් නිසැකවම විනාඩි 30-60ක් භාවනා කරනු ඇත.

එය සෑම විටම යම් ආකාරයක විපස්සනාවකි. නිදසුනක් වශයෙන්, හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. ඔහුගේ අභ්‍යන්තර කටහඬ නිවා දැමීමේ හැකියාවෙන් ඔහු ප්‍රයෝජන ලැබූ බව එඩ් බෙදා ගනී.

මේ හඬ කිසිසේත්ම මා නොවන බවත් අතීතයේ සිදුවීම් නිරන්තරයෙන් විග්‍රහ කිරීමට හෝ අනාගතය ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීමට අවශ්‍ය නොවන බවත් මට වැටහුණි. අනපේක්ෂිත සිදුවීම් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පෙර අවධානය යොමු කිරීමට සහ විරාමයක් තැබීමට මෙම දැනුම මට උපකාරී විය.

එඩ් කැට්මෙල්

3. බිස් ස්ටෝන්

ඔහුගේ පස් හැවිරිදි පුතා Biz සඳහා හොඳම එලාම් ඔරලෝසුව. සෑම උදෑසනකම ඔහු තම පියා වෙත පැමිණෙන අතර ඔවුන් එකට සෙල්ලම් කරති. තවද මෙය වසර කිහිපයක සිට සම්ප්‍රදායකි. මේ වෙලාවේ දුරකථනයට තැනක් නැහැ. වැඩට යන අතරමගදී එය අමතක නොකිරීමට Biz ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය පෙර දින ඉදිරිපස දොරෙන් ක්‍රියා විරහිත කර තබයි.

උදේට පුතා එක්ක සෙල්ලම් කරන්න අවස්ථාවක් නැත්නම් මට ආයේ කවදාවත් එන්න බැරි වැදගත් දෙයක් මග හැරුණා වගේ දැනෙනවා. නායකත්ව භූමිකාවක් භාර ගැනීමට පෙර අවදි වී අවුරුදු පහක දරුවෙකු වීම සතුටක්.

බිස් ස්ටෝන්

4. එල් ලූනා

එල් ඇගේ සිහින කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කරයි. සෑම උදෑසනකම, නින්ද සහ අවදි වීම අතර සිටින විට, ඇය තම සිහින ඩික්ටාෆෝනයක පටිගත කර ඇය දුටු දෙයින් හැඟීම් වහාම බෙදා ගනී. මෙම රූප සහ කුමන්ත්‍රණවල අපට සැබවින්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඉඟි සහ ඉඟි අඩංගු බව එල් විශ්වාස කරයි.

ගැහැණු ළමයා සිහින පොත් වෙත හැරෙන්නේ නැත, ඇය පවසන්නේ අපගේම අර්ථ නිරූපණයන් වඩා වැදගත් බවයි. උදෑසන ආහාරයෙන් පසු, එල් හිස් හිසක්, පිටු තුනක අත් අකුරින් ලියන ලද සිතුවිලි ලියන්නට යයි. ඕනෑම දෙයක් කඩදාසි මත සටහන් කළ හැකිය, මන්ද එය ඔබේ ඇස් සඳහා පමණක් අදහස් කරන බැවිනි.

උදෑසන පිටු අභ්‍යාස කිරීම බිම අතුගානවා වැනිය, පසුව එය වඩාත් හොඳින් දැනේ.

එල් ලූනා

5. ඔස්ටින් ක්ලියන්

සෑම උදෑසනකම පාහේ, ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ ඔස්ටින් සහ ඔහුගේ බිරිඳ තම පුතුන් දෙදෙනා රතු ද්විත්ව කරත්තයක දමා අසල්වැසි ප්‍රදේශය වටා කිලෝමීටර් පහක් ඇවිද ගියහ. මෙය බොහෝ විට තරමක් දුෂ්කර බව ඔහු පිළිගනී, සමහර විට දැවැන්ත උත්සාහයක් පවා අවශ්ය වේ, නමුත් එය ඊළඟ දවස සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වේ.

එතකොට තමයි අපිට රසවත් අදහස් එන්නේ. අපි සැලසුම් සකස් කරන, අපේ තදාසන්න ප්‍රදේශවල වන සතුන් නිරීක්ෂණය කරන, දේශපාලනය ගැන කතා කරන, භූතයන් දුරු කරන කාලය මෙයයි.

ඔස්ටින් ක්ලියන්

ඔස්ටින් කිසි විටෙකත් උදෑසන හමුවීම් හෝ උදෑසන සම්මුඛ පරීක්ෂණ සඳහා ගමන් නොකරයි, ඔහුගේ පවුලේ අය සමඟ පිටතට යාමට කාලය ගත කරයි.

6. ජෙෆ් කොල්වින්

ජෙෆ් හත්වන පැයට නැඟිටින අතර අවදි වූ පළමු මිනිත්තුවේදී වතුර වීදුරු තුනක් පානය කරයි. ශරීරය සහ මොළය අවදි කිරීමට මෙය ඉඩ සලසන බව ඔහු කියා සිටී. ඉන්පසු ඔහු කිලෝමීටර් 10 ක් දිගු කර දිව යයි, පසුව ස්නානය, උදෑසන ආහාරය සහ වැඩ කරයි.

ජෙෆ් අවම වශයෙන් පැය 9 ක් නිදා ගනී. මෙය බොහෝ බව ඔහුම පවසයි, නමුත් ඔහු තම ප්රවේශය අත්හරින්නේ නැත. උදෑසන ආහාරය සඳහා, ඔහු ඕට් මස් වර්ග හතරෙන් එකක් භාවිතා කරයි: සැකසූ ඕට්ස්, රළු ඕට් පිටි, ධාන්ය වර්ග හෝ ඕට් නිවුඩ්ඩ සහ තිරිඟු මිශ්රණයක්. සියලුම ධාන්‍ය වර්ග පිසිනු ලබන්නේ ජලයෙන් නොව මුදවපු කිරි වලින්.

නමුත් උදෑසන වැදගත්ම කොටස වන්නේ දවසේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සෑදීමයි, ජෙෆ් වහාම වඩාත්ම වැදගත් සහ දුෂ්කර කරුණු හඳුනාගෙන ඒවා සමඟ ඔහුගේ වැඩ ආරම්භ කරයි.

7. රෙබෙකා සෝනි

රෙබෙකා සෑම විටම නින්දට යාමට පෙර ඊළඟ දවසේ සැලසුම් කරයි. ගෘහ මූලික ව්‍යවසායිකාවක් ලෙස ඇයට දිනපතා කුඩා තීරණ රැසක් ගැනීමට සිදුවේ. පසුදා උදෑසන තෙහෙට්ටුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා සැලසුම් කිරීම විශිෂ්ට ලෙස ඇය සොයා ගත්තාය.

ඇය මෙම ප්‍රවේශය රැකියාවේදී පමණක් නොව ක්‍රීඩාවේදීද භාවිතා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, කලින් ව්යායාමයක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, පසුව සවස් වන විට ක්රීඩා නිල ඇඳුම සකස් කරනු ලැබේ. උදෑසන චාරිත්ර කිසිවක් උල්ලංඝනය කළහොත්, රෙබෙකාට ටිකක් විසුරුවා හැරිය හැකිය. නමුත් එය පසුදා උදෑසන සෑම දෙයක්ම අසුරන්න සහ නිවැරදිව කිරීමට පෙළඹේ: වේලාසනින් අවදි වීම, වතුර වීදුරුවක්, ක්රීඩා, උදෑසන ආහාරය සහ සැලසුම් කිරීම.

Morning Rituals කියන පොත පදනම් කරගෙන. මිනිසුන් තම දවස ආරම්භ කරන්නේ කෙතරම් සාර්ථකද යන්නයි. එය සමඟින්, ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබට වර්ධනය වීමට උපකාරී වන නව පුරුදු වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලිය හැකිය. පිබිදීමෙන් පසු පළමු පැය, එය මුළු දවසම නැගී සිටින පදනම. මතක තබා ගන්න, ඔබ වැඩ කරන්නේ චාරිත්ර සඳහා නොවේ; ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරයි.

මෙම පොතේ හදවතේ උදේ සාමාන්‍ය සම්මුඛ සාකච්ඡා 300 කට වඩා තිබේ. මීට අමතරව, විශ්‍රාමික එක්සත් ජනපද හමුදා ජෙනරාල්වරයෙකුගේ සිට තුන් වතාවක් ඔලිම්පික් පිහිනුම් ශූරයෙකු දක්වා විවිධාකාර වූ සාර්ථක පුද්ගලයින් සමඟ සංවාද 64 ක් එහි අන්තර්ගත වේ.