සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම දැනගත යුතු සුන්දරත්වයේ සතුරන් 8 ක්

සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම දැනගත යුතු සුන්දරත්වයේ සතුරන් 8 ක්

1. වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව

මෙම ගිම්හානයේදී අපි හැකි සෑම විටම පිටත සිටීමට උත්සාහ කළෙමු, නමුත් වැටීම තුළ අපි අඩුවෙන් ඇවිදින්නෙමු. කාලගුණය නරක අතට හැරේ, එය කලින් අඳුරු වේ, සහ වසංගතයක් පිලිබඳ භීතිය ඇවිදීමට දිරිගන්වන්නේ නැත. දැන් බොහෝ විට අපි තවමත් රැකියාවේ යෙදී සිටින අතර, බොහෝ විට පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින අතර, එය සෞඛ්‍යයට හොඳම බලපෑමක් ඇති නොකරයි, SMART Work & Life Intervention හි සඵලතාවය සහ පිරිවැය-ඵලදායීතාවය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ත්‍රි අත් පොකුරු සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක් කාර්යාල සේවකයින්ගේ දෛනික වාඩි වී සිටින කාලය අඩු කිරීම සඳහා: අධ්යයන ප්රොටෝකෝලය. තවද මෙය සමට ද බලපායි වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව: සෞඛ්‍ය බලපෑම්: එය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත නොවන අතර නියමිත ප්‍රමාණයට වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා නොගනී. වියළි සම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සමක් ඔබේ නිරන්තර සගයන් බවට පත් වී ඇත්නම්, හයිපොඩිනමියාව ද මෙයට බලපාන්නේ දැයි සිතා බලන්න.

කුමක් කරන්න ද

ඔබ වහාම ව්‍යායාම් ශාලාවට ලියාපදිංචි විය යුතු නැත, ඔබේ ජීවිතයට චලනය එක් කරන්න. නිවසේ නටමින් විනෝද වන්න, උද්‍යානයේ ඇවිදින්න, සෝපානය මඟ හරින්න, හෝ වැඩට එක් නැවතුමක් ඇවිදින්න. ප්රධාන දෙය වන්නේ එය නිතිපතා කිරීමයි.

2. තද ජලය

අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා, ඔබ පානය කරන ජලය පමණක් නොව එහි සංශුද්ධතාවය සහ සංයුතිය වැදගත් වේ. ඔබ සෝදන්නේ කුමන ජලයෙන්ද යන්නද වැදගත් වේ. අධික ලවණ අන්තර්ගතයක් සහිත Harsh, නිසි පිරිසිදු කිරීමක් හෝ මොයිස්චරයිසින් සපයන්නේ නැති අතර LB1529ට සැලකිය යුතු හානියක් විය හැක. දෘඪ ජලයට නැවත නැවත නිරාවරණය වීම සහ surfactant සමෙහි in vitro barrier ක්‍රියාකාරිත්වයේ epidermal බාධක වර්ධනය අඩාල කරයි. ඔබට සංවේදී සමක් තිබේ නම්, මෙම ජලය කෝපයක් සහ කැසීම ඇති කරයි.

කුමක් කරන්න ද

හැකි නම්, පෙරූ හෝ බෝතල් කළ ජලය සමග ඔබේ මුහුණ සෝදා, මොයිස්චරයිසින් අමුද්රව්ය (හයුලූරොනික් අම්ලය, provitamin B5, විටමින් E, ඇලන්ටොයින්, එළවළු තෙල්) සමඟ විලවුන් භාවිතා කරන්න.

Viktoria Klishko චර්ම රෝග විශේෂඥ – රූපලාවන්ය ශිල්පී, Vichy විශේෂඥ.

ජලය දුෂ්කර බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? එහි දී, පිරිසිදුකාරකය වඩාත් නරක අතට පෙණ දමනු ඇත, මෙම ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු ඔබට බොහෝ විට වියළි හා තද සමක් දැනෙනු ඇත.

හොඳ විකල්පයක් වන්නේ පෙරන ලද හෝ බෝතල් කළ ජලයට අමතරව ඔබේ මුහුණ සේදීම සඳහා අයිස් කැට (විශේෂයෙන් ශීත කළ ශාකසාර තේ) භාවිතා කිරීමයි. නමුත් ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය: අයිස් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ඔබේ සම වියළි හා විජලනය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එය දැනටමත් වියළි බවින් පීඩා විඳිති. නිර්ජලීය ක්රමයක් ද ඇත, නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ සමේ වර්ගය සහ අවශ්යතාවයන්ට ගැලපෙන පිරිසිදුකාරකයක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. විශේෂයෙන් දැන්, එය දැනටමත් පිටත සීතල හා උණුසුම් ගෘහස්ථ විට.

3. දූෂිත වාතය

ඔබ ඇල්පයින් ගම්මානයක ජීවත් නොවන්නේ නම්, වර්තමාන පාරිසරික තත්ත්වයෙහි සියලු ප්රතිවිපාක ඔබට බොහෝ විට දැනෙනු ඇත. තවද එය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය ගැන පමණක් නොවේ: සම, තෙතමනය නැතිවීම, පෙති, වර්ණක හා කෝපයෙන් පෙළෙන අතර, ඍණාත්මක බලපෑමක් ද අත්විඳියි. නයිට්‍රජන් ඩයොක්සයිඩ් ඇතුළු සම මත වායු දූෂණයේ විවිධ මූලද්‍රව්‍ය සෛල වලට හානි කළ හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නොමේරූ සම වයසට යෑම අවුස්සයි. මීට අමතරව, විශාල නගරයේ වාතයේ ඇති දූෂක ද්රව්ය හුදෙක් අපගේ සම මත අවසන් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සිදුරු විශාල වීම, sebum නිෂ්පාදනය වැඩි වීම සහ කුරුලෑ පෙනුම.

කුමක් කරන්න ද

ඔබ නිවසට පැමිණෙන සෑම අවස්ථාවකම, වහාම ඔබේ අත් සෝදන්න. එකම රීතිය මුහුණට අදාළ වේ. සෑම දිනකම මිලියන ගණනක් හානිකර ද්‍රව්‍ය අංශු එහි ඇති ආලේපන තට්ටුවට අනුභව කරන අතර සිදුරු අවහිර කර සමේ ආරක්ෂිත තට්ටුව විනාශ කරයි.

ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආහාර අනුභව කරන්න (නැවුම් එළවළු, බෙරි සහ පලතුරු, මෙන්ම සැමන්, මැකරල්, තේ සහ කළු චොකලට්) සහ සංයුතියේ විටමින් E සහ C සමඟ විලවුන් ගැන අමතක නොකරන්න.

නිවසේ නිතර වාතාශ්‍රය ලබා දෙන්න, හැකි නම් ජනේලයක් දමා නිදාගන්න.

4. නින්ද නොමැතිකම

සමස්තයක් වශයෙන් අපගේ ශරීරය සඳහා නින්දේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ විවේකය සහ ප්රකෘතිමත් වීමයි. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන අතර ඔබේ සම යථා තත්ත්වයට පත් නොවේ: එහි බාධක ක්‍රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ, තෙතමනය මට්ටම අඩු වේ, සහ සෙම නිෂ්පාදනය, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව.

ඇස් යට තැලීම්, අඳුරු සම, විජලනය, නින්ද නොමැතිකමේ පොදු බලපෑම් පොදු නින්ද ආබාධ පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය සහ චර්ම රෝග තත්වයන් සමඟ ඡේදනය වීම. ඊට අමතරව, නින්ද නොමැතිකම සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබේ පෙනුමට දිගටම බලපානු ඇත.

කුමක් කරන්න ද

දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක්වත් නිදාගන්න සහ සති අන්තයේ නිදා ගැනීමට පොරොන්දු නොවන්න: එය අල්ලා ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇත. එකම වේලාවක නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න. ඇඳේ සිටම සමාජ ජාල වල ගමන් කිරීම නින්දට පෙර ඔබේ සුපුරුදු චාරිත්‍රය නම්, එය අත්හරින්න.

5. නිරන්තරයෙන් වෙස්මුහුණු පැළඳීම

COVID-19 වසංගතයේ පසුබිමට එරෙහිව අතිශයින් ජනප්‍රිය වී ඇති ආරක්ෂිත වෙස් මුහුණු, දිගුකාලීන භාවිතයෙන් සමෙහි රතු පැහැය, පිළිස්සීම, හිරි වැටීම ඇති කළ හැකිය. මීට අමතරව, මාස්ක් බොහෝ විට සමේ සංවේදීතාව වැඩි කරන propylene තන්තු අඩංගු වේ. ඔබ දිගු වේලාවක් වෙස්මුහුණ පැළඳ සිටී නම්, එය යටතේ ඔබේ මුහුණ දහඩිය, සහ ඝර්ෂණය කෝපයක් ඇති විය හැක, සමහර අවස්ථාවල දී එය ස්පර්ශ සමේ රෝග පවා ඇති විය හැක.

කුමක් කරන්න ද

ඔබේ මුහුණේ වෙස්මුහුණක් පැළඳීමේ ප්‍රතිවිපාක ඔබ දැක ඇත්නම්, සුවඳින් තොර සහ ඩයි-නිදහස් සහ දැඩි මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් සහිත සුපිරි මෘදු පිරිසිදුකාරක වෙත යන්න. මීට අමතරව, සංයුතියේ ලිපිඩ සහිත රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන: සෙරමිඩ්, කොලෙස්ටරෝල් සහ මේද අම්ල (ඔමේගා 6- සහ 9-) ගැටළුව විසඳීමට උපකාර වනු ඇත. ඝන සහ ස්ථීර අත්තිවාරමෙන් ටික වේලාවක් වළකින්න, අතිරේකව සමට කෝපයක් හා වියලීමක් විය හැක.

Viktoria Klishko චර්ම රෝග විශේෂඥ – රූපලාවන්ය ශිල්පී, Vichy විශේෂඥ.

ආරක්ෂිත වෙස් මුහුණු, අහෝ, සමට හොඳ නැත, නමුත් ඍණාත්මක බලපෑම සරල නීතිවලට ස්තුති කිරීම අවම කර ගත හැකිය.

පළමුව, හොඳ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්න. මෙය පැහැදිලිය, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම මතක නැත: ඉවත දැමිය හැකි ආවරණයක් සෑම පැය තුනකට වරක් අලුත් එකක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය, නැවත භාවිතා කළ හැකි, නිතිපතා සෝදාගත යුතුය. ඉවත දැමිය හැකි ඒවා මෙන් එකම සංඛ්‍යාතයකින් ඒවා වෙනස් කිරීම සඳහා වෙස් මුහුණු කිහිපයක් තිබීම වඩා හොඳය.

දෙවනුව, සමට අවම වශයෙන් කම්පන සහගත වෙස් මුහුණු තෝරන්න. වඩාත්ම හානිකර වන්නේ සුපුරුදු තුන්-ස්ථර SMS ද්රව්ය වේ. එය ඉහළ අවශෝෂක ගුණ ඇති අතර ද්රව, රසායනික සංයෝග, මේද හරහා ගමන් කිරීමට ඉඩ නොදේ. මෙම වෙස් මුහුණු ෆාමසිවල පමණක් විකුණනු ලබන අතර වෛද්‍ය වෙස් මුහුණු ලෙස ලියාපදිංචි කර ඇත.

තෙවනුව, වෙස් මුහුණෙන් කෝපයක් හෝ සමට හානි සිදුවුවහොත්, එපීඩර්මිස් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන භාවිතා කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, සංයුතියේ පන්තීනෝල් ​​සමඟ නිෂ්පාදනයක් සමඟ හානිවලට ප්රතිකාර කරන්න. නමුත් මෙය කළ යුත්තේ දැනටමත් පවතින ගැටළු තිබේ නම් පමණි. ඝර්ෂණ ආතතියට ඔරොත්තු දීමට සමට හැකි නම්, ආරක්ෂාව සහ සජලනය අවධාරණය කිරීම සමඟ මෘදු සැලකිල්ලක් දැක්වීම වඩා හොඳය. දිගු වේලාවක් වෙස්මුහුණ පැළඳීමෙන් පසු, සැහැල්ලු, සුවඳින් තොර පිරිසිදුකාරකයක් භාවිතා කර, පසුව මොයිස්චරයිසර් භාවිතයෙන් ඔබේ මුහුණ සේදීමට වග බලා ගන්න.

6. SPF සමඟ සත්කාර නිෂ්පාදන නොමැතිකම

ඔව්, ඔබ ඒවා භාවිතා කළ යුතුය සීතල සමයේදී අඩු මට්ටමේ සූර්ය පාරජම්බුල කිරණවලට දිනපතා නිරාවරණය වීමේ බලපෑම නැවත තක්සේරු කිරීම, විශේෂයෙන් ඔබ දකුණු අක්ෂාංශ වල ජීවත් වන්නේ නම්, එය දිගු වේලාවක් අව්ව පවතිනු ඇත. අහස වලාකුළකින් වැසී ගියත්, වැසි ඇද හැලුනත්, කිරණ තවමත් වලාකුළු හරහා විනිවිද යයි. මීට අමතරව, තාප විකිරණ (අධෝරක්ත කිරණ) සහ සිහින් දූවිලි වලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම සමේ කෝපයක් සහ වියළි බව ඇති කරන තවත් සෘණාත්මක සාධක වේ.

කුමක් කරන්න ද

නාගරික තත්වයන් තුළ සහ ගිම්හාන සමයෙන් පිටත පවා හිරු ආවරණ ගැන අමතක නොකරන්න. තවද මේවා වෙරළ නිවාඩුවක් සඳහා හිරු ආවරණ නොවේ: සැහැල්ලු වයනය සහිත නිෂ්පාදන, දියර වර්ග, දින කීම් සහ spf අඩංගු ඉමල්ෂන් ඔබට සුදුසු වේ.

7. උෂ්ණත්වය පහත වැටීම

සීතල වීදි ප්‍රකාරය, රත් වූ කාමරය, සැබෑ අභියෝගය සමෙහි සමහර ගුණාංග කෙරෙහි ඇති බලපෑම: ශීත ඍතුව එදිරිව. ගිම්හානයේදී, සම් සඳහා විවිධ වයස්වල ෂැංහයි කාන්තාවන් 354 ක් අත්විඳින ලදී. ඔබ කාමරයෙන් පිටවන විට, සමේ රුධිර වාහිනී මුලින්ම උණුසුම්ව තබා ගැනීමට හැකි වන අතර පසුව පුළුල් වේ, මෙය උෂ්ණත්වය අඩු වීම සඳහා ස්වභාවික ප්රතික්රියාවකි. ටික වේලාවකට පසු, යාත්රා ඔවුන්ගේ මුල් තත්වයට නැවත පැමිණේ, නමුත් ඔබ බොහෝ විට පිටතට යන විට, බොහෝ විට ඔබේ සම සැබෑ කම්පනයක් අත්විඳියි. එය ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව පුනර්ජනනය කිරීමේ හැකියාව නැති වී යයි, රූපලාවණ්‍ය ද්‍රව්‍ය වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩාත් නරක අතට අවශෝෂණය කරයි, එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පිරිහී යයි.

කුමක් කරන්න ද

සුළං සහ ශීත කාලගුණය තුළ, සමේ ස්වභාවික ආරක්ෂණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන බාධක ආලේපන භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. නිවසේදී, ඔබ ආර්ද්‍රතාකාරකයක් දමා ආර්ද්‍රතා මට්ටම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය (සම්මතය 30 සිට 50% දක්වා).

8. නුසුදුසු සත්කාර

රූපලාවණ්‍ය සත්කාරයේ කාර්යය වන්නේ සමේ සියලුම අවශ්‍යතා සපුරාලීමයි. වැරදි නිෂ්පාදන හෝ වැරදි ක්‍රියා පටිපාටි (උදාහරණයක් ලෙස, ආක්‍රමණශීලී ස්ක්‍රබ් කිරීම) ඇයට නිෂ්ඵල නම් ඔබ වාසනාවන්තයි. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකුගේ නිරන්තර පාරිභෝගිකයෙකු වීමේ අවදානමක් ඇත. අසාත්මිකතා, කෝපය, වයස් ලප හෝ දැවිල්ල පෙනුම, අනිසි සැලකිල්ල නිතර ප්රතිවිපාක.

කුමක් කරන්න ද

ඔබේ දෛනික සම රැකවරණයේ මූලික පියවර නොසලකා හරින්න එපා. මෙය පිරිසිදු කිරීම, ටෝනිං කිරීම, මොයිස්චරයිසින් කිරීම සහ ඔබ නිතිපතා අලංකාර ආලේපන භාවිතා කරන්නේ නම්, ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්නා වේ. ඔබේ සම ඍණාත්මක ලෙස ප්රතික්රියා කරන නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න: එය අනිවාර්යයෙන්ම ඒවාට පුරුදු නොවනු ඇත. ඔබට ගැලපෙන ආලේපන ආනුභවිකව තේරුම් ගත නොහැකි නම්, විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. ඔවුන් ඔබේ සමේ වර්ගය තීරණය කරන අතර ආලේපන තෝරා ගැනීමට උපකාර කරයි, එසේම ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පවසනු ඇත.