හොඳ ඉරියව්වක් ඇත්තෙන්ම නිරෝගී පිටුපස සහතිකයක්ද?

හොඳ ඉරියව්වක් ඇත්තෙන්ම නිරෝගී පිටුපස සහතිකයක්ද?

හොඳ ඉරියව්ව යනු කුමක්ද සහ එය ඔබගේ පිටුපස සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේද?

හොඳ ඉරියව්වේ සලකුණු A. Smythe, M. Jivanjee විසින් පිළිගනු ලැබේ. ඉරියව්වේ සෘජු සහ පටු: වත්මන් සායනික සංකල්ප / සාමාන්‍ය පුහුණුවීම් පිළිබඳ ඕස්ට්‍රේලියානු සඟරාව උරස් කලාපයේ (කයිෆෝසිස්) සහ පහළ පිටුපස (ලෝඩෝසිස්), කෙළින් කරන ලද උරහිස් සහ කෙළින් බෙල්ලේ පිහිටීමෙහි සුළු භෞතික විද්‍යාත්මක වක්‍ර සහිත පැතලි පිටුපස ගණනය කරයි.

ඒ සමගම, 1967 දී, මහාචාර්ය ජෝන් කීව් JP Keeve වෙත ලිවීය. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, ඉරියව් සහ වෙනත් තෝරාගත් පාසල් සෞඛ්‍ය මිථ්‍යාවන් / පිටුපස සෞඛ්‍යය සඳහා ඉරියව් පිළිබඳ සෞන්දර්යාත්මක පරමාදර්ශයක ප්‍රතිලාභ සඳහා විද්‍යාව සහාය නොදක්වන බව පාසල් සෞඛ්‍ය සඟරාව. වසර 50 කට වැඩි කාලයක් ගත වී ඇති අතර, මේ පිළිබඳව තවමත් විශ්වාසදායක සාක්ෂි නොමැත.

පර්යේෂණයේ දී 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ඉරියව්ව / සායනික රූමැටොලොජි 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රය සහ බෙල්ලේ වේදනාව අතර සම්බන්ධය / යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ 3. ටී විදේ. කොඳු ඇට පෙළ: ඉරියව්ව, සංචලනය සහ වේදනාව. ළමා කාලයේ සිට නව යොවුන් විය දක්වා කල්පවත්නා අධ්‍යයනයක් / යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ ජර්නල් වෙළුම 4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. බෙල්ලේ ඉරියව් පොකුරු සහ ඔස්ට්‍රේලියානු නව යොවුන් වියේ සිටින අයගේ බෙල්ලේ වේදනාව සහ බයොප්සයිකෝෂල් සාධක සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධය / වැඩිහිටියන්, ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ භෞත චිකිත්සාව කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍ර සහ සෞඛ්‍යය අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් සොයා ගත්තේ නැත. L. Tsai, T. Wredmark පරීක්ෂා කිරීමෙන් එම නිගමනයට එළැඹිණි. හිටපු කාන්තා ප්‍රභූ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩිකාවන් / හිටපු ප්‍රභූ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩිකාවන්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළේ ඉරියව්, සජිටල් සංචලනය සහ පසුපස ගැටලු පිළිබඳ විෂයානුබද්ධ ශ්‍රේණිගත කිරීම.

සමාලෝචන දෙකකින් 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. කොඳු ඇට පෙළේ ඉරියව් හෝ ශාරීරික නිරාවරණය සහ අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ සම්මුතියක් නොමැත: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් / ජෛව යාන්ත්‍රික සඟරාව 2. L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco. වැඩිහිටියන්ගේ අඩු කොන්දේ වේදනාවේ වසංගත රෝග විද්‍යාව / විද්‍යාත්මක පත්‍රිකා වල ස්නායු මොඩියුලේෂන් ද ඉරියව් සහ කොන්දේ වේදනාව අතර සම්බන්ධයක් දක්නට නොලැබුණි.

සමහර විට එය අස්ථි සහ සන්ධිවල පිහිටීම නොව ඒවා චලනය වන ආකාරය විය හැකිය. විද්යාඥයින් යෝජනා කරන්නේ නුසුදුසු H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha නිසා කොන්දේ ගැටළු මතු විය හැකි බවයි. ඉරියව්ව දැනුවත් කිරීම සහ වේදනාවට එහි සම්බන්ධය: නිදන්ගත වේදනාව / BMC මස්කියුෙලොස්ෙකලට් ආබාධ සහිත රෝගීන්ගේ ශරීර ඉරියව්ව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම මනින නව්‍ය උපකරණයක් වලංගු කිරීම 2. C. Koch, F. Hänsel. නිශ්ශබ්දව සිටීමේදී විශේෂිත නොවන අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ඉරියව් පාලනය – හරය සහ ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාවේ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් / මායිම්. නිදසුනක් වශයෙන්, අඩු පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ, කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කරන ග්ලූටේස් සහ මාංශ පේශිවල අධික ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් උකුල් වල නැමීම අපහසු වේ.

කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?

පෘෂ්ඨවංශ විද්‍යාඥ සහ පුනරුත්ථාපන විද්‍යා ologist ඇනටෝලි ෂිෂොනින් විශ්වාස කරන්නේ හොඳ ඉරියව්වක් යනු පළමුවෙන්ම මාංශ පේශි කලම්ප නොමැතිකම මිස මිලිටරි දරණ සෞන්දර්යාත්මක පරමාදර්ශයක් නොවන බවයි.

Shishonin Anatoly Yurievich ප්‍රතිස්ථාපන වෛද්‍ය වෛද්‍ය, නිදන්ගත වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා ස්වයං-සුව කිරීමේ ක්‍රමයේ කතුවරයා. @ doctor.shishonin

හොඳ ඉරියව්වක් සාමාන්‍ය ශරීර පිහිටීමක් පවත්වා ගෙන යන එකක් ලෙස සැලකිය හැකිය, මාංශ පේශි පද්ධතියේ සමහර කොටස් අධික ලෙස පටවනු නොලැබේ.

වෛද්‍යවරයා පවසන්නේ කොඳු ඇට පෙළ වටා ඇති මාංශ පේශිවල දිගු ආතතිය රුධිර සංසරණයට බාධා කළ හැකි අතර පිටුපස මෘදු පටක වලින් ශිරා සහ වසා ගැටිති ගලායාමට බාධාවක් විය හැකි බවයි.

මෙය, පිරිහෙන වෙනස්කම් වර්ධනය කිරීම සඳහා දායක වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කුඩා බරක් පවා රුධිර සංසරණය අඩුවීමත් සමඟ කොඳු ඇට පෙළේ කොටසෙහි නෙරා යාම සහ හර්නියා ඇති විය හැක.

බොහෝ විට පින්තූරවල දැකිය හැකි පරිපූර්ණ සෘජු පිටුපස, සෞඛ්යය සහතික කිරීම අවශ්ය නොවේ.

මේ අනුව, ඉරියව්වෙහි දෘශ්‍ය අංගය මාංශ පේශි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වයට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. නමුත් ඔබට යමක් නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය දැයි තේරුම් ගන්නේ කෙසේද යන්න තවත් ප්‍රශ්නයකි.

ඉරියව්ව වැඩ කිරීම වටී දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?

ඇනටෝලි ෂිෂෝනින් පවසන්නේ ළදරු වියේ සිට ඕනෑම වයසක දී මාංශ පේශි කලම්ප සහ සන්ධිවල ඇති විය හැකි බවයි. ඔවුන් වහාම සහ තරමක් දිගු කාලයකට පසුව පෙනී සිටීමට සමත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ශාරීරික හෝ මානසික ආතතියෙන් පසු.

ඔබ ඉරියව් ගැටළු සැක කරන්නේ නම්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය දෙස බැලීමෙන් ආරම්භ කරන්න.

Shishonin Anatoly Yurievich

පිබිදීමෙන් පසු දුර්වලකම, තෙහෙට්ටුව, බර සහ නරක මනෝභාවය, මෙම ශරීරයේ කොතැනක හෝ රුධිර සංසරණය අඩු වීමත් සමග foci ඇති පළමු රෝග ලක්ෂණ වේ. පැහැදිලි මානසික හේතුවක් හෝ රෝගාබාධයකින් තොරව ඔබ මෙවැනි දෙයක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ සන්ධිවල මාංශ පේශි කලම්ප සහ අවහිරතා තිබේදැයි පරීක්ෂා කළ යුතුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම ගැටළු හර්නියා, නෙරා යාම, ස්නායු ආබාධ, sciatica සහ ඉස්මමික් ආඝාතයට පවා හේතු විය හැක.

පර්යේෂණ A. Searle, M. Spink, A. Ho. නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අභ්‍යාස මැදිහත්වීම්: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණ / සායනික පුනරුත්ථාපන ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක් පෙන්නුම් කරන්නේ මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සහ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා වන ව්‍යායාම නිදන්ගත පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී හොඳ ප්‍රති results ල ලබා දෙන බවයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට ගැටළු තිබේ නම්, ව්යායාම චිකිත්සක වෛද්යවරයෙකු සමඟ තනි සැසි තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, සහ උපකාර වන බව පෙනෙන ව්යායාම සිදු නොකරන්න.

පුනරුත්ථාපන චිකිත්සකවරයා නිතිපතා, තනි තනිව සකස් කරන ලද ව්‍යායාම, සම්බාහනය සහ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ස්වයං සම්බාහනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. මෙම ප්‍රවේශය ඔබගේ ඉරියව්ව සාර්ථක කර ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි කරන අතර වැරදි ලෙස තෝරාගත් චලනයන් නිසා ඇතිවන දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.